[...] ma trwać cykl na nim. I last na cyklu zwiększyć np białko na kg masy ciała do 3 czy raczej przy winstrolu nie będzie to dawało efektu ? I czy robić więcej treningów jak to jest z regeneracją na takich pigułkach. Myślałem nad treningami 6x po 2h dziennie + jakieś biegi,rowerek 2/3 razy w tygodniu po 1h + 1 basen i 3x w tygodniu jedno godzinny [...]
Mam taki problem: od jakeigos miesiaca mam cos na ksztalt biegunki tzn w kibelku jestem dziennie 3-4 razy i przeważnie jest to rzadkie, nie wodniste, poporstu rzadkie. Czasami sa dni podczas ktorych jest to normalna zdrowa kupa o odpowiedniej konsystencji ale nadal 3-4 wizyty w kibelku. zaczelo sie tak dziac jakies 1,5 mieaica temu, gdy brałem [...]
[...] zwiększa poziom testosteronu - Wspomaga budowę masy - Wspomaga funkcje seksualne - Maksymalny anabolizm mięśni Odżywka D-A-A wspomagający budowę siły i masy mięśniowej jest czystym koncentratem (99,98% zaw. produktu) wysokiej jakości Kwasu D-asparaginowego wzbogaconego o witaminę B6 uzupełniającą jego działanie. Kwas D-asparaginowy odgrywa [...]
[...] do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Prawda to?? :) Zresztą tu jest podany zupełnie inny sposób podawania kreatyny, błędny. Chyba, że o innych porach jeszcze coś się dodaje.
[...] Wiem że troche kiepsko ale staram się wykonywać ćwiczenia nie obciążających znacznie kręgosłupa. Oraz prosze o porade co z treningami MMA,ponieważ mam do wyboru tak jak jest obecnie lub odpuścić sobie trening w poniedzialek,i zamiast w poniedziałek pójść na MMA w sobote.Wtedy dni siłowni też bym zmienił. Prosze o poprawe i porady,sensowane [...]
[...] 3650 kcal (B: 195g, W: 510g, T: 91g). Zgodnie z opisem dieta jeszcze do modyfikacji, muszę wrzucić ryb więcej, i trochę różnorodność w warzywach zwiększyć ), ale jest znacznie lepiej niż było. Tłuszcze też na zdrowsze już prawie w całości wymieniłem. Od jutra będzie widać już w profilu inny profil tłuszczowy niż dotychczas. Natomiast [...]
Witam. Nie jestem kulturystą, nie chodzę na siłownie :) Nie mam na to czasu. Jem co popadnie (raczej zdrowo). Mam problem. Często jak wstaje rano nie jadam śniadanie. Tak czekam aż do obiadu (do ok15). Wiem, że jest to niezdrowe, ale nie mam innego wyjścia, nie mam jak zjeść wcześniej. W związku z tym postanowiłem sobie łykać szklankę mleka [...]
[...] uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 6 razy w tygodniu 2,5h-3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wcale
[...] to być podrzut, może to być rwanie, lub inne wygibasy. Wszystko co trzeba zrobić to podnieść ciężar z ziemi i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest sztanga, hantle, kettle - wszystko co można udokumentować wagą. W ekstremalnych przypadkach dopuszcza się podniesienie teściowej, żony lub kochanki (odpowiednio dobrać). [...]
[...] i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Pytanie jest następujące, czy uważacie, że bicie solo teścia jest opłacalne? Wady/zalety etc. Jeżeli jest ok, to ewentualnie jaki, bo spotkałem się z opinią, że bicie cyprio w [...]
[...] pompki, podciągać się na drążku, ale nigdy nie robiłem tego systematycznie. Tak, więc potrzebuje pomocy, jak napisałem w temacie - od podstaw. Stosunek mojej wagi do wzrostu jest już na granicy nadwagi, więc na pewno chciałbym troszkę zrzucić. Niestety nie stać mnie na siłownię, a jedyne, co posiadam, to drążek, skakankę i miejsce w którym [...]
[...] zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w rozsądnej cenie bo nie zarabiam jestem uczniem Stosowane wcześniej diety: oficjalnie nie ale ograniczałem słodycze i inne niezdrowe [...]
[...] :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :low carb poniżej 150ww Witam Od jakiś 4 jestem na redukcji do tejpory było LC ale jakoś kiepsko na mnie [...]
[...] na palcach 5x30, podnoszenie sztangi zza glowy 5x10, wyciag (na plecy) 5x15, unoszenie sztangielek stojac 5x10, francuskie wyciskanie stojac 5x15. Silownie mam swoja jednak jest slabo wyposazona (lawka prosta, lawka skosna do brzuszkow, sztanga, sztangielki, wyciag do tego obciazenie "kombinowane" tzn kola, zebatki itp. ale sparowane) wiec [...]
Przyjmuje się, że odżywianie jest jedną z podstawowych kwestii. Zwłaszcza dla osób aktywnie zajmujących sie sportem. Stąd też wynika duża waga suplementacji, która stanowi uzupełnienie braków w diecie, w sposobie odżywiania się. Przeważnie substancje odżywcze pochodzące z naturalnych źródeł, z pożywienia są lepiej wchłaniane i wykorzystywane [...]
Wiem, że może to nie miejsce na taki temat, ale tak z ciekawości. Sporo osób zapewne jest tutaj dość sporych, a jak wyglądacie w porównaniu z takim ochroniarzem co stoi na bramce?
Witam. Dietę tą znalazłem w internecie. Mam nadzieję że jest dobra. Jeżeli nie, to proszę o poprawę. Natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? Jak tak to jakie ? Bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu kilku kilogramach. Myślałem nad gainerem, i pił bym go tylko po treningu, bo wydaje mi się że dieta [...]
Panowie WW i b są odpowiednio dobrane, Kcal jest około 5.5k ale to dlatego że ekto ze mnie typowy. Od 4 miesiecy moim jedynym źródłem tłuszczy jest smalec "w sosie półkostki na 2dniowy SOS - 50g na dzień " i z 30g masła który zjem czasem z chlebem. Od 2 miesięcy mam problemy z zasypianiem, może być to wina tego? Co mi grozi od spozywania tylko i [...]
[...] nie narzekałem na tę partię). Klatka to akurat mój priorytet, mam z nią największe opory. Moje pytanie brzmi następująco. Co zmienić, poprawić w treningu, który de facto jest według mnie dobry (dobrze się nim ćwiczy, dobra pompa, jest stosunkowo szybki-trwa około 35min jeśli utrzymuję dobre tempo), ale jednak nie mam aż takiej wiedzy, by [...]
